يفضل العديد من الناس النوم على البطن ليلاً، إلا أن الخبراء يحذرون من مخاطر ذلك على العضلات ومنطقة أسفل الظهر.
وأكد خبراء النوم أن ما يحدث لجسمك عندما تنام على بطنك هو الأسوأ إلى حد كبير مقارنة بأوضاع النوم الأخرى. فعندما تنام على بطنك، تتعرض عضلاتك لضغط كبير، مما يفسر حالة التوتر التي يشعر بها من ينامون بهذه الوضعية.
ووفقًا لأخصائي تقويم العظام، أندرو بانج، يشير إلى أن منطقة أسفل الظهر تتعرض للضغط أثناء النهار أيضًا من خلال ممارسة الأنشطة اليومية. ويعتبر الليل فترة مناسبة لجعل عضلات تلك المنطقة مرتاحة.
قال بانج: “النوم على المعدة لا يمنح تلك العضلات فرصة للراحة والتعافي، إن عدم الحفاظ على العمود الفقري خلال النوم يمكن أن يضع ضغطا على عضلات مختلفة في جسمك”.
وإذا كنت معتادا على رفع ذراعيك للأعلى أو دسهما تحت الوسادة أثناء النوم على بطنك، فإنك تضيف أيضا ضغطا على عضلات كتفيك.
يتخذ بعض الذين ينامون على البطن وضعية ثني إحدى ساقيهم إلى جانبهم أثناء النوم، وهذا ليس مريحا للعضلات إطلاقا.
كيف تتجاوز المشكلة
يعد تدريب نفسك على الاستلقاء على ظهرك أو جانبك هو أفضل طريقة يمكنك اتباعها عندما يتعلق الأمر باختيار وضع نوم مختلف.
يوصي بعض الخبراء بتغيير وضعية النوم على بطنك عن طريق إضافة وسادة تحت حوضك، وإزالة وسادة الرأس.
